ale brzuch

akurat abs 2 jest calosciowym treningiem na rozwoj muskulatury brzucha. a tak na marginesie ja przyklad kaloryferow nie lubie i takiego wyzylowania. ale ja to cwicze tak dla sprawnosci. wogole idealy kulturystyczne w stylu jak najwiecej miesni, jak najmniej tluszczu, jak najwiecej w kablu i jak najwieksza klata niespecjalnie mnie pociagaja. [...]

witam witam Bede wpadał wolnym czasie, ogólnie sylwetka fajna ale łapa i klata chyba najlepsze, choc brzuch tez fajny bo płaski, a plecy i nogi jak tam? powodzenia

[...] Barki 14 serii - głównie podciągania do brody z wznosami na bok, ost ćwiczenie na dobitkę to wyciskanie Bradforda samym gryfem.. dla mnie dosyć ciężkie zestawienie ale trening mega fajny Sobota Dzisiaj trochę przesadziłem. Bardzo lubię ćwiczyć grzbiet a co za tym idzie po 16 seriach(łączonych) bylem już zmęczony a zostały jeszcze [...]

Witam. Dzis niestety do niczego, ale wykonalem, to co musialem Na wczorajszym w-fie najprawdopodobniej wybilem/ zlamalem sobie duzy palec u prawej stopy Ciezko bylo dojsc na silownie. Przy martwym ciagu zdarlem sobie mocno odcisk i krew sie polala Na dodatek jestem troche przeziebiony, wiec to rowniez troche oslabia. MC - 85kg/5 90kg/5 97.5kg/5 [...]

[...] zwykle i na mniejszym obciążeniu. Z asekuracja widac kilka powtorzen wyszło :) , lecz inne sami widzicie. Kilka dlatego ze lipny asekurant tylko mnie wypychał do przodu , ale lepszy rydz niz nic. WL 12x 45kg (2 serie) Wiosło 12x 47,5kg (2 serie) Szrugsy 30x 70kg (2 serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3 serie)na kolanach Unoszenie nóg leżąc 25x [...]

[...] . Aby pozycja byla prawidlowa. MP w staniu 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) - NIE ROBILEM WL 47,5 kg (2serie) Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga wazy , ale chyba 6 kg . Czyli 12x 26kg (2serie) . Niby mam filmik ale wiadomo jak to z tym wstawianiem. brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) Unoszenie nóg w zwisie na poreczach 15x [...]

e no to wladuj juz fotke i brzucha i calej sylwetki zebym sie nie zalamal ze lape masz np 41 cm a brzuch 5 mm tluszczu tylko ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

tak...aczkolwiek ja nie wiem do końca jak to mierzyć......nad prawą kością biodrową ? ale chwytać tylko skóre która jest nad kością ??...i czy idealnie po prawej stronie czy bardziej na plecy albo na brzuch ??

Tylko jak ten przeklęty brzuch zmniejszyć. Jak robię redukcję to owszem chudnę, ale z tych miejsc z których nie chcę, a brzuchal nadal jest duży. Podaj mi może te rodzaje spalaczy miejscowych, może akurat coś pomoże.

[...] Wzrost 168 waga 63 nie wyglądam na niemal 1/3 fatu.. Wydaje mi sie że powinno sie w kilu miejscach zmierzyć jednak i wyciągnać jakąś średnią. Ktoś napisał brzuch klatka udo, ale czy te miejsca nie są inne dla kobiet i mężczyzn?? Czy ktoś wie gdzie powinna kobitka zmierzyć? Obawiam sie że jak zmierze sobie na klatce to strace przytomność ;) [...]

[...] bede cwiczyl np non stop brzuch zeby bylo widac ze wycwiczony jestem. Jestm u mnie na silce taki z lapa 46 wazy 95 kg, kiedys 140 w rok to zrzucil. Teraz robi 40 min trening silowy i 1 h aerobowy i naprawde niesamowity jest No ale ten sport jest taki ze jak dojdziesz do swojego celu to potem wydaje ci sie ze jest malo i tak w kolo macieju ehhh

dziwny ten pomiar mam spory brzuch, enodmorfik, 26 at wzrost 178-179, waga kolo 100-105 kg, ale w tym miejscu nad koscia biodrowa ledwo lapie cos w palce, (20 mm?) wychodzi 20,7%, wiarygodne to? w pasie mam na pewno troche ponad 100 cm Zmieniony przez - ples w dniu 2010-04-30 11:00:44

Monkey22 też robiłem według tej instrukcji, ale mnie dziwi wynik 12.5% jak mam tak brzuch otłuszczony

[...] nie. Dałem około 65% maksa kolegi. Od takiego jak zacznie 4x6 to powinien przez długi czas dokładać. Coś na podobieństwo długofalowe schematu, który umieściłem w swoim dziale. A wpadłem bo ten temat wpadł do "MOICH TEMATÓW". W sumie jak zobaczyłem, że to jednak nie mój dział to miałem nic nie pisać ale już....niech będzie PS: Dla [...]

[...] 30, 20 C. Dwógłowe uda - 4 serie - Supermany 22, 16, 10, 8 D. Brzuch - 4 serie - Spięcia brzucha 40, 20, 20, 30 SOBOTA I NIEDZIELA 13 i 14.12.2008 Wolne, w sobotę nuda, ale w niedzielę o 12:00 pojechałem na turniej młodzików do lat 10 z różnych krajów w piłke nożną (http://lech98.com/lech-cup-2008/index.php), głównie też na trening dopingu [...]

Pany szybkie pytanie "troche" wybiegajace poza temat. Naderwalem/naciagnelm (ale nie zerwalem bo nie ma siniakow) miesien brzucha. Ten ktory idzie pod żebrami, bo jak kicham to wlasnie czuje BÓL przy ostatnim zebrze, tak z boku. Tydzien temu na pilce przy szybkim skręcie zabolało, nie mogłem w ogole biegac bo jakby nie bylo brzuch sie napinał i [...]

Rozpisalem diete ale musze ja jeszcze pozmieniac bo za duzo bialka a za malo węgli i tluszczów.Wiec narazie wyszlo mi: 369g białka 355,5 węgle 81,2 tłuszcze 3346,7 Kcal Musze to pozmieniac totalnie.Chodzi mi tez o to by zrobic na cyklu jak najlepiej jakosciowo mase mięśniową zeby sie nie zalac bo brzuch i tak juz jest troche za duzy.

[...] i jeździmy razem) tricepsy. Tak jak piszą falcone i e-lite: całe nogi i brzuch. Jeżeli napiszesz co chcesz osiągnąć - napiszę więcej. " "A ja dodam do tego jeszcze jedno stwierdzenie- w mniejszym stopniu, ale jednak pracuja miesnie takie jak:barki,plecy, biceps i triceps.No i oczywiscie nogi i brzuch,ale o tym byla juz mowa"

[...] na klacie ;) Trenujesz niby pół roku, poszukaj na forum informacji o treningu FBW i zacznij łapać masę, bo 70kg przy Twoim wzroście to sporo za mało, możesz wierzyć lub nie ale jak trochę się ubijesz to brzuch będzie ostatnim miejscem które Ci będzie przeszkadzać. Poza tym jak już ktoś tu napisał, to czym się przejmujesz to nie tragedia i też [...]

no wiem ze to powinno być w innym dziale , ale początkowo myślałem że będzie rozmowa o odżywkach, więc postaram się szybko skończyc ten temat. Na kaptury robie 4 serie szrugsów hantelkami i 4 sztangą, a na łydki robie jedno ćwiczenie w 4 seriach, ale robie jeszcze na piszczele też jedno w 4 seriach. To jak ktoś mógł mi napisać jak to rozplanować [...]